取金剛坐姿，手指相交，平放膝蓋前地面。俯身向前，頭頂百合穴置于地面，雙掌置于頭部兩旁，調(diào)勻呼吸。吸氣，腰部施力撐起，雙膝伸直，腳尖蹬地;吐氣，固定頭、手位置，腳前掌著地，逆時(shí)針先向右走兩步，靜止，再向左走兩步，靜止。還原金剛坐姿，放松，調(diào)勻呼吸，重復(fù)練習(xí)2次。
二、功效：
促進(jìn)腦部血液循環(huán)，使頭腦清醒、精力充沛、情緒穩(wěn)定，臉部表情生動(dòng)，皮膚有光澤。刺激甲狀腺與荷爾蒙分泌，控制食欲，治療肥胖。
三、提示：
有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜練習(xí)此式。
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